歯科矯正4週目🦷｜食事に慣れてきたと思ったら、まだまだ敵がいた話🍦

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今回は矯正装置を装着してから4週間目（2026年5月11日〜17日）の様子をまとめました。

3週間を過ぎた頃には、with矯正装置での食事にもかなり慣れてきていました。

実際に、筍ご飯をおかわりするほど食欲も戻り、粘膜の痛みもほとんど気にならなくなっていました。

ところが。

矯正生活4週目にして、私はある食べ物の前で思わぬ敗北を味わうことになります――。

この記事でわかること

について記載しています😊

🦷 5/11（月）｜ぜんざい🫘とバウムクーヘン（リベンジ）への挑戦🔥

【本日のメニュー】

• 朝： ぜんざい
• 昼： バウムクーヘン
• 夜： たけのこづくし

慣れてきたので色々な食材にチャレンジ！

朝ごはんはぜんざい。

あんこと白玉団子です。

食べる前から不安でした。

「あんこ、絶対ワイヤーに絡まるでしょ……」
「白玉団子ってワイヤーに絡まるのかな……」

結果から言うと、意外と問題なし。

あんこは、想像通りワイヤーに絡まりましたが、心配していたほどではありませんでした。

白玉団子はスプーンで半分に切って口へ放り込みました。

もちもち食感も無理なく食べられました。心配していたワイヤーへの絡まりもなし✨

ただ、市販のお団子になるとまた話は別かもしれません。

お昼はバウムクーヘン。

……ええ、お昼ごはんと言いながら、おやつです。

しかし、バウムクーヘンにリベンジ🔥

矯正８日目にして、余裕で食べられると思っていたバウムクーヘン。

大好きなバウムクーヘン。８日目には撃沈しました🌀

でも、やっぱり大好き。食べたい！

口内の環境にはだいぶ慣れたし！性懲りも無く、リベンジ！！

…柔らかくて、普通に食べやすい。

８日目のような食べる時の、むにゃむにゃ摩擦も慣れて、食べられるようになりました。

こうなると、バウムクーヘンは矯正民にとって正義です。

夜は筍ご飯。

いただいた筍を冷蔵庫で約1週間保存していました。

たけのこって、どのくらい保管できるんだろう…？と調べてみたところ。

「（毎日交換する）きれいな水につけて、冷蔵庫に保管（目安：一週間）」

なぁーんだって？！、水なんか一回も交換していないけど！！！

…まあ、いけるかな。少し不安になりながら調理したのですが、結果はとても美味しく完成。

参考レシピ：タケノコと油揚げの炊き込みごはん

レシピには「顆粒和風だし」と書かれていますが、我が家は茅乃舎のお出汁を入れます。

メインは青椒肉絲🫑

参考レシピ：手軽に本格中華！ 基本のチンジャオロース

汁物は、コープのフカヒレスープ。

コープのフカヒレスープを作る時のポイントは、

水の量を増やしてものすごく薄くしても、エノキなどキノコを一緒に入れることで美味しく食べられること💡

前は200円くらいで買えていたのに、今は安くても300円近くする…。だから出来上がりの量を増やしてコスパアップ笑

どれも家族は「美味しい！」と食べていました。

心配していた、たけのこも無事に美味しく食べられました！

…ただ一人を除いて。

我が家の第一子は、昔から味覚や感覚が敏感。

食事の終盤に、「なんか舌がピリピリする」と言い出しました。

第一子は、青椒肉絲を食べるとき、お肉・ピーマン・たけのこを分けて食べていて（お行儀悪いと注意済み😥）、

たけのこだけがお皿に残っています。

事情を知っている私は「無理をしなくていいよ」、と声を掛けます。

すると夫は、

「ピリピリなんかせんやったよ」と言いながら残ったたけのこをパクパク。

その後、

「確かに少しピリピリするけど、一緒に食べたら美味しいのにね」

と言っていました。

こうして我が家の胃袋は今日も鍛えられていくのでした（笑）

🦷5/12（火）｜気になる栄養問題

【本日のメニュー】

• 朝： 筍ご飯、フカヒレスープ
• 夜： レンチンDE豚しゃぶもやし

抜きがちなお昼ごはん、AIから指摘された栄養問題

朝ごはんは前日の残り。

筍ご飯とフカヒレスープです。

前日は気が付かなかったけど、

卵って、意外とワイヤーへ引っ掛かるんだね。

そして体重増加に少し驚いた朝。（体重推移は次の記事で詳しく）

でも理由は明白、普通に食べられるようになってきたからで！たけのこご飯美味しかったもん。

おかわりもしたし🍚

でも、最近は昼食を抜いてしまう日も増えていました。

食べなくても平気。

この日も昼食をとらずにブログ記事をまとめていました。

体重減少についてブログを書いて、文章の添削をAIに渡した時、

「体重減ってるのはいいけど、急激に減ってるのは心配。たんぱく質をしっかり摂った方がいい」

と指摘されました。

ゆで卵1個でもいい。

プロテインでもいい。

矯正中は食べること自体が面倒になりがちだからこそ、栄養は意識ないといけないんだと思いました。

そして、栄養が足りてないから肌や唇も荒れてるのかも…。そんなふうに思い至りました。

夜は耐熱容器を使ってレンチンDE豚しゃぶもやし

安価にできる豚しゃぶもやし。

豚ロースはしゃぶしゃぶ用で薄くて、食べても歯が痛くならなさそう〜！

そして、共働きの時に夫にも料理を強いていたのですが😅

その時に夫が勝手にAmazonで購入していた耐熱容器があって、

この容器、場所もとるし邪魔〜と思っていたけど、意外と使っている。（そして意外と可愛い柄を買う夫、笑）

今日も手抜き、レンチンで豚しゃぶもやし作ろう〜ってレシピを探して。

参考レシピ：【もやしと豚肉のポン酢レンジ蒸し】シャキシャキもやし♬︎

簡単に出来上がり！

柔らかそうに見えたのですが、これが意外な伏兵。

レンチンすることで豚肉ともやしが絡み合い（いや合体し？！）、思った以上に噛み応えがありました。

レンジ調理よりフライパンで蒸した方が柔らかかったかもしれません。

矯正中の「見た目と実際の食べやすさは違う問題」を改めて実感しました。

🦷5/13（水）、14（木）｜プロテイン飲料の研究🧪

【5/13のメニュー】

• 昼：マウントレーニア・プロテイン（カフェラッテ）
• 夜：豚の生姜焼き

【5/14のメニュー】

• 昼：オイコス・プロテインドリンク
• 夜：スペアリブ

曜日間違えてるじゃん・・・笑

AIから教えてもらったプロテイン、早速お試し

スーパーに行って、タンパク質が入っている飲み物を買ってきました。

とりあえず３種類。

こちらの研究（笑）レビューは、また別記事でまとめていきます。

夜ご飯はスペアリブ。塩麹で柔らかく

肌にいいと聞いて、手作り塩麹を作りたくて。

麹だけ買ったけど、まだ作ってない笑

そんな私を見かねて、母が既製品の塩麹を買ってきてくれた。

今日は、その塩麹を使ったレシピ。

参考にしたレシピ：塩麹で１５分で漬け込む・豚スペアリブソテー

きっと噛み切れないだろうから、小さめに切って炒めて。

そして水を入れるところを炭酸水に変更。 （炭酸水がお肉を柔らかくすると聞いて）

しかも、あとでレモンを添えるんなら、レモン風味の炭酸水でよかろう！と、投入！

小さく切って炒めたけど、ナイフとフォークでさらに細かく切って食しました🍴

普通に美味しかったぁ〜😊

🦷5/15（金）｜☕ 【夫婦の時間】3人出産後、いちばん心の扉が開いたお散歩デート

夫、昼に時間休で、一緒に最近オープンしたスタバデートへ

この日は、第一子に関連する手続きが必要で、夫はお昼に時間休を取って中抜けしてもらうことに。

ついでにスタバデートしようということで、

流行りのテリーヌを奇跡的にラスト2個で、二人分ゲット！

お味は最高でしたが、チョコレートがブラケットと歯にべったりとホールドされ、

カロリーも400kcal超えという、なかなかの破壊力でした💥

そのあと、本命の手続きに行ったのですが、

なんと必要書類を忘れるという大ポカをやらかし（笑）、急きょ30分のお散歩デートに変更。

日差しは夏のよう。最高気温は29度と暑い日でした。

3人の子供を出産後、仕事復帰してバリバリ働いて、ずっと余裕がなかった私。

仕事を辞めて夫への心の扉は久しぶりに開きつつあります。 心の余裕かな。

久しぶりに二人でちょっとしたデートだったので、スカートを履いてみました👗

産後、ウエストがギリギリパツパツ🫨で履いていたお気に入りのスカートですが、

腰回りも痩せたのか、ファスナーが余裕で上がって、少しだけ余裕が出てきたのも嬉しい変化です♪

🦷5/16（土）｜思わず涙、今までで一番悲しかった食べられないもの

【本日のメニュー】

• 朝： ご飯、お味噌汁
• 昼：マックでハッピーセット（あれ、先週も笑）
• 夜：炊飯器DEチャーハン（IN雲仙ハム）

ご飯作るのが面倒な土曜日、炊飯器でチャーハン

インスタグラムで流れてきた炊飯器で作るチャーハン。

ご飯作るの面倒やし、卵とかの具材でタンパク質取れるし、いいやーん！ってチャーハン作りました。

参考にしたレシピ：インスタグラムに飛ぶよ

インスタのレシピ、カニカマは雲仙ハムに、ソースはなかったから、お好みソースで。（ソースの違いあんまわからん笑）。

これにワカメスープ。

タンパク質少ない気がするけど、今日は料理のモチベ低くて。

栄養のあるもの食べさせなくてごめんよ、家族。

🍦大好きなアイス

そして、今週いちばんショックだった出来事。

暑くなってきたので、夫と子どもたちがスーパーへアイスを買いに行ってくれたときのことです。

アイスのリクエストは、スプーンですくって食べる抹茶アイス。

でしたが、売り場にないということで、夫からどうする？と連絡が。

いつもなら大好きな「ジャイアントコーン」を頼むのですが、

「今の私の前歯じゃ無理そうだな……」と悩む…。

そうすると、子ども二人を連れて行って、持て余していた夫から

「いつも通りジャイアントコーン？」と連絡が来た。

「かじれるかな？」と連絡するも、「レッツトライ、買ってくるね」と夫。

いざ実食。

上のアイス部分は少し溶けていて美味しく食べられたのですが、問題はあのサクサクのコーンとチョコの塊のエリア。

前歯では一切歯が立たず。

奥歯で思いっきり喰らいついても、ほんの3ミリほどしかコーンにダメージを与えられません。

5口目くらいで、歯の根本にジーーーンという凄まじい激痛が走る。

「もう無理だ…」

フチの一周すら食べられず、ギブアップ。 （夫へ食べてもらいました）

矯正を始めてから一番のショックだったかも。

みんなで美味しそうにアイスを食べている中、私は泣きそうになりながら1人静かに席を立ってしまいました……。

大好きなものが普通に食べられないって、想像以上に辛い😞

🦷矯正4週目の感想｜食べられる喜び、「固いものの壁」を実感した

4週間目は、

食べられる喜びと、まだまだ高い「固いものの壁」を同時に実感した1週間でした。

3週間を過ぎて「もう慣れたかな」と思っていましたが、ジャイアントコーンはまだ早かったようです。

矯正生活は少しずつ日常になってきました。でも、まだ以前と同じようには食べられない。

そんな現実を改めて実感した4週間目でした。

プロテインの飲み比べ（ドロドロ感や虫歯リスク、オイコスの独特なゴミの畳み方について笑）も研究しているので、こちらはまた別記事で詳しくレビューしますね！✍️