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こんにちは！
40歳目前、3児ママの歯科矯正記録です🦷
今回は矯正装置を装着してから6週間目の様子をまとめました。
前の週の金曜日に初めての調整日へ行ってきて、直後はトラブルを感じていなかったものの、
この週は口内のトラブルがいくつかありました。
それでも家族の生活は続いていく。
起こった口内トラブルと、その中でもノンストップな日々の献立は―――！
この記事でわかること
- 矯正調整日後のリアルな口内の環境について
- 食べやすかったもの・食べにくかったもの
- 一週間の献立・参考にした献立レシピ
- 矯正ママの子育て事情
- 嵐・オーラスの配信、一人のファンの心情
について記載しています😊
我が家では、ホワイトボードに夜ごはんを書くスタイル🍚（途中の画像で登場）
✔ 年中さんのひらがな練習
✔ 中1の英語学習
も兼ねた、カオスで温かい掲示板です😂💖
（スペルミスはご愛嬌🙏❤️🩹）
まずは矯正６週間目の口内の状態。💋
前の週(５週間目)の金曜日が、初めての調整日で歯科医院へ行ってきました。
主な処置は以下の通り。
- 右上７番の歯にバンド を装着
- 右上７番の歯にブラケットを装着（実は、最初からついていると思ったのに、ついていなかったらしい）
- ワイヤー交換（多分右側だけ？詳細不明。）
- 外れていたブラケットの装着
調整当日・直後は、思ったよりも痛みなし。
矯正装置をつけた頃のように、内側の粘膜がギザギザ荒れている様子もなく。
しかし、調整２日後の日曜日の夜の歯磨きで、異変が。
なんか口の中が膿くさい。
この膿臭は、バンドを付けた右上７番あたりからしていて、２〜３日続く。歯磨きの時に、強く感じる。
歯茎の根本から歯が動いているのかな？と思ったけど、原因がハッキリ分からず。
調べるとバンド周囲の磨き残しや歯肉の炎症などの様々な可能性があるらしい😨（今までの歯磨きの方法じゃ通用しないってこと？！次回、歯科医院で相談してみようと思います）
そして、バンドを付けた前後の歯の根本がズーンと疼く感じ。（これは４〜５日続く）
さらに、調整４日後の火曜日、ついにベロの裏側に口内炎ができる😢
新しく装着したブラケットの部分に食材がよく絡まるため、
ベロで確認したり、取ろうとする動作で、
ベロ裏の摩擦が多く・強くなり、口内炎ができたと思われる。
この口内炎、なかなかしぶとく治らない。
一週間が経過しようとした頃は、前歯もじんわり痛くなる。（これは、１日だけだった）
６週間目はこんな口内環境でした。食事への影響については、各献立で紹介します。
地味な口内ラブルがたくさん🌀
それでも生活は待ってくれない・・・。
🦷 矯正６週間目・月曜日｜暑い季節になってきた🔥ざるそばを食す
【本日のメニュー】
- 昼： 餃子の王将（餃子、ラーメン、天津飯などなど）
- 夜： ざるそば、おにぎり、きゅうりのツナマヨサラダ
お昼ご飯に食べた餃子の王将については、外食編で紹介します😊
⚠️外食編、記事執筆中⚠️
喉越しのいい食べ物・「ざるそば」は矯正民の味方か？
はい、私にとっては、矯正中でも食べやすい食材の一つだと思います。
しかも、私が準備したざるそばは、冷凍食品を３分ほど流水につけていただけ。お手軽な献立です。
食べてみた感想
- 味：○ ➡️ 美味しい。
- 食感による痛み（硬さなど）：○ ➡️ そばは喉で食べるもの、痛みなんて皆無です。
- 口内粘膜の痛み：○ ➡️ 粘膜に染みる要素としてはつゆが想定される。しかし、痛みはないのではないか。
ということで、ざるそばは、何も問題ありませんでした🙆♀️
矯正始めたばかりにも、おすすめの食材かも💡
ただし、食後にネギが矯正装置に詰まっている可能性があるため、よく確認しながら歯磨きしたほうがいいです。
副菜などについて
今回の副菜は、以下の通りです。
- きゅうりのツナマヨサラダ
- おにぎり
きゅうりは千切りにして、食感はあれども問題なく食べることができました✨
おにぎりは、炊いたご飯が余っていたため、丸味屋の混ぜ込みわかめ（若菜）を混ぜておにぎりに🍙
我が家はみんな、若菜が好き！いろいろな味を買っていても、結局、若菜が選ばれます。
🦷矯正６週間目・火曜日｜やる気なし、人もいない、ということで…禁断メニュー
【本日のメニュー】
- 昼： シーフードヌードル、プロテインドリンク
- 夜： 卵＋納豆ご飯、お味噌汁、冷奴
禁断メニューすぎて、画像は掲載できない😢⚠️🚨
いくつかの予定をこなして、合間の昼ごはん
少し前まではフルタイムで働いていたのに、その時より時間もある今は、ちょっとでも予定があるとワタワタする。
朝から医療的ケア児の子どものバギーの調整へ。そして午後は、職業訓練（eラーニング）の動画視聴。
そして、この日はとにかく口の中が膿くさい。調整後の歯の根本がズーンとした痛みには少し慣れた。
こんな状況で、食事にかける時間は短くしたくて、すぐできるカップ麺と、罪悪感を和らげるプロテインの飲料。（今回はオイコス）
痛みや染みることもなく、食べました。
よく食べるメンバーがいない日は手を抜きがち。
我が家は、食べ盛りの第一子と、もともとよく食べる夫の二人がよく食べるメンバー。
第一子が塾の日、夫はその時間にジムに行くことがあり、そんな時は、食事はプロテインで済ませる。
第一子は、塾前におにぎりを食べていく。
帰ってきてから、おかずを食べる日もあるが、ないならないで文句はない。
少食メンバーの献立は、あまりモチベーションが上がらないというのも事実だ。
そんなわけで、この日は、最低限の栄養を摂ることを目的に、卵＋納豆ご飯、お味噌汁、冷奴という献立になる。
卵と納豆、豆腐でタンパク質はバッチリ。味噌汁で野菜も摂れている、こんな日もある！
食べてみた感想
- 味：○ ➡️ 美味しい。
- 食感による痛み（硬さなど）：○ ➡️ 卵もかけるため、サラサラと流し込める献立。
- 口内粘膜の痛み：○ ➡️ 染みる要素としては、冷奴の醤油のみだが、問題なく食べられた。
こんな献立をわざわざ書く必要もないのだけど、こんな日もあったなぁ〜。といつか振り返ってみたい。
やる気のない日、主婦の皆さまがどうやって切り抜けているのか、教えて欲しい〜。（なお、外食という選択肢は思い浮かばなかった）
むしろ、こんなズボラ献立を平気で出している主婦もいると、ある意味、安心してほしい。笑
🦷矯正６週間目・水曜日｜月に一度あるか、ないかの魚メニュー🐟
【本日のメニュー】
- 朝：ハムチーズトースト、ヨーグルト
- 夜：ほっけの開き、お味噌汁、きゅうりの塩昆布あえ、冷奴
朝ごはんの定番、トーストには何度も試練を与えられる
矯正を始めてから、これまで、何度も食べてきたトーストだけど、
何度でも言うよ。
パンの耳が、硬くて、痛ーい！
最近特に物価が高くなっていて、食パンも200円程度することが普通になっているようだ。
そんな中、ちょこっと安い150円以内の種類が一つだけあり、
とにかく食べられるものを準備しないといけないため、安い食パンに手が伸びる。
たまーに買う、普通の価格帯の食パンを食べると、特にパンの耳の部分の違いに気がつく。
矯正してなかったら、少しの違和感で終わっていたと思う。
それから、トーストにスライスチーズを乗せるのは、歯やブラケットにくっつくため、
口内の状態が悪い時には食べにくく感じました。
矯正中の魚料理はどうだろうか。
我が家の魚料理の頻度は、月に一度あるか、ないか。
理由はいくつかあって。
- まずは、夫は基本的に魚が嫌い（食べられるものもあるが、選択肢は少ない）
- 魚料理、めんどくさい
- 魚、高い
だから、定期的に魚料理が献立に組み込まれているご家庭はすごいなと尊敬です。
栄養価もいいと言うことは理解しているので、お金があれば、夫が嫌いといえども、もっと頻度が増えるかも〜💸
というわけで、ほっけの開き調理レシピ（🔽を押すと見られます）
- ほっけの開き ・・・一人1枚
ほっけの開きをグリルに並べる。
オート調理モードで、約17分焼く。
…はい、書くまでもありませんでした、すみません。
食べてみた感想
- 味：○ ➡️ 美味しい。（魚のポテンシャルにもよる笑）
- 食感による痛み（硬さなど）：○ ➡️ 繊維質な食べ物のため、咀嚼でどうなるか心配していたけど、細かくほぐして食べたので問題なしでした！
- 口内粘膜の痛み：○ ➡️ 染みる要素はないものの、モサモサ咀嚼が必要なので、状態によっては痛む可能性あり。
これを食べた時は、ベロの裏側に口内炎がありましたが、痛みなど特に問題ありませんでした。
魚肉タンパクは、肉類と同等に必須アミノ酸をバランス良く含み、畜肉に比べて「筋繊維が細かく消化吸収が早い」のが特徴だそうで、栄養面でも消化面でも良い食材であることは間違いなし🙆♀️
（出典元：森永（魚介類（鮭,マグロ,ツナ缶など）のタンパク質について解説！含む量や調理法などを紹介））
あとは価格が、肉料理並みになればいいのになぁ。
ちなみに今回のほっけの開きは、4匹で1,000円ちょっとでした。
副菜などについて
今回の副菜は以下の通りです。
- きゅうりの塩昆布あえ
- 冷奴
- お味噌汁（豆腐、えのき、長ネギ）
豆腐を冷奴にして、残った分を味噌汁へ投入。きゅうりが腐りそうだったので、塩昆布と胡麻油であえて。
きゅうりの食感は、口内状況（頬の内側に口内炎があるなど）によって痛む可能性がありますが、
ベロの裏側の口内炎では影響ありませんでした。
🦷矯正６週間目・木曜日｜高くなった焼きそば麺（3食入りで200円超えは普通？）
【本日のメニュー】
- 夜：焼きそば
お米も高ければ、焼きそば麺も高い。
自宅の冷蔵庫。野菜室の野菜たちを消費したくて、夜は焼きそばにしようとスーパーへ焼きそば麺を買いに。
以前は200円以内で購入できていたような気がしますが、今回は238円（税抜）でした。
主食のお米も麺類も、軒並み価格が上がっていますね😢
麺類は、五木食品のものが好きで、うどんはもちろんのこと、焼きそばも五木食品のものを選んで買います。
なんで五木食品が好きかというと。
- まずは、常温保存ができること。
- 焼きそばのソースは、粉末ではなくて、液体ソースなこと。
- うどんも、焼きそばもつゆやソースが美味しいこと。
- 麺がモチモチしていること。
もし、お試ししたことがない方は、赤いちゃんちゃんこを着て赤ちゃんをおんぶしているロゴを見かけたら試してみてください😊
そんなわけで、焼きそばの作り方！（需要あるかな？💧）
焼きそばの具材・簡単レシピ（🔽を押すと見られます）
- 豚バラスライス ・・・100~200g
- 玉ねぎ ・・・1/2こ
- にんじん ・・・1/2本
- ピーマン ・・・2~3個（今回は痛みそうなピーマンのために焼きそばに）
- 焼きそば麺(ソース付き)・・・3食分
- 鰹節 ・・・小パック一袋
バラ肉は一口サイズに。野菜は細切りに。
バラ肉（塩胡椒少々）を炒め、火が通ったら、玉ねぎ・にんじん（火が通ったら）➡️ピーマンの順番に炒める。
炒まってきたら、先にソースを入れて、肉・野菜に絡める。
麺を袋の上から少しほぐして、フライパンに入れる。
炒めながら、麺がほぐれたら、鰹節も入れる。
ポイントは、鰹節を入れること！
食べてみた感想
- 味：○ ➡️ 美味しい。（鰹節も効いて、GOOD）
- 食感による痛み（硬さなど）：○ ➡️ 細かく切っているため、食感による痛みは問題なし。
- 口内粘膜の痛み：△ ➡️ パスタやそばと違い、よく噛むため、粘膜を擦って痛むかも。少量ずつ口へ運べば問題なし？
なんとなく、私が食べた感覚ではよく噛む順は、焼きそば＞そば＞パスタ。
パスタはやや柔らかめに茹でることが多いこと、ソースが絡んで滑りがいいため噛まないことが多い。
対して、焼きそばは、麺が油でコーティングされていて、弾力があること、具材などと一緒に食べることで咀嚼回数が増えることなどから噛む回数が多いという認識。
今回は、ベロの裏に口内炎があったため、粘膜の痛みは感じずに食べることができました。
しかし、食べるのとは別でも口内炎が痛い⚡️😭
🦷矯正６週間目・金曜日｜
【本日のメニュー】
- おやつ：キャラメルコーン
- 夜：つくねハンバーグ
久しぶりにゆったりと歩いてスーパーへ
この日は、午前中に職業訓練のノルマを達成することができ、午後は少し余裕ができた。
久しぶりにゆったり歩いてスーパーへ。
買わなくちゃいけないものがあるわけではないけど、何か甘いもの買おうかなーと。
チョイスしたのは、キャラメルコーンとたまごボーロ。
矯正してからのお気に入りのお菓子はキャラメルコーン。
歯に優しい。ちなみに、ナッツは食べないので夫へ。
今回はたまごボーロも買ってみた。シュワっと溶けるから、矯正中でもいいかなと思って。
この大阪マエダの卵卵ぼーろは約２週間くらいかけて食べることになる。コスパ良し。そしてチャック口なのも良し。
夜ごはんは、コスパ良し、安心のつくねハンバーグ
鶏ミンチは、安心の価格。家計の強い味方。
レシピも簡単で、家族も喜ぶ。そして、合い挽きや豚よりも柔らかいから、矯正民の味方でもあると思う。
めっちゃ簡単なレシピは以下に！
つくねハンバーグの具材・簡単レシピ（🔽を押すと見られます）
- 鶏ミンチ ・・・500g
- 玉ねぎ ・・・1こ
- 生姜チューブ ・・・大さじ2
- マヨネーズ ・・・大さじ2
材料を全てフライパンに入れてこねる。
しっかりこねたら、形成してフライパンで焼く。
火が通ったら、以下の調味料を混ぜてフライパンに入れて絡めて完成！。
- 醤油 ・・・大さじ1
- 酒 ・・・大さじ1
- みりん ・・・大さじ1
- 砂糖 ・・・小さじ1
参考サイト：マヨネーズで！やわらか鶏つくね（キューピー）
食べてみた感想
- 味：○ ➡️ 美味しい。（甘辛のタレがサイコー）
- 食感による痛み（硬さなど）：○ ➡️ とにかく柔らかい。
- 口内粘膜の痛み：△ ➡️ 矯正し始めた頃は、咀嚼で痛むかも？口内炎があっても染みたりはないと思う。
コスパ良し、安心のつくねハンバーグは、矯正中にも良さそうだし、家族にも好評の献立のため、今後も作っていきます。
子どもながらに叩き芸に一言
夜ご飯を仕込み中、フライパンに具材を入れてコネコネしていると、
末っ子・年中が、「痛いよ😰💦」と何やら心配そうな声。
テレビに出ていたお笑い芸人コンビが、頭のツルツルとした人に、ツッコミで思いっきり叩いていたようで、
子どもながらに心配しているようだった。
そうよね、少し刺激が強かったよね。と思いつつ、子供の優しい感性に触れた瞬間でした。
我が家の子どもには、人が叩かれるのを見て痛いと感じる感性を大切にしてほしい。
🦷矯正６週間目・日曜日｜ついにこの日がきた。嵐オーラス。
【本日のメニュー】
- 昼：チキンカレー
- 夜：チキンカレー
会社の先輩のすすめで購入したライブDVD「君と僕のみている風景」
大学生活は、本当に忙しいものだった。
早朝にコンビニのバイト、朝から授業に行って、授業後は部活（体育会系です）、部活後はコンビニでバイト。
バイト代は、部活の遠征費で、ほどんどが消えていた。家には寝るためだけに帰っていた。
こんな大学時代から、社会人になって、本当に時間がたくさんできた。仕事時間以外は予定なし。
職場には、私が久しぶりの新卒ということもあり、家庭を持っている先輩方ばかりで夕方に食事に行くこともなかった。つるむような友達も特にいなかった。
暇な私に、先輩が、「嵐のライブDVD買ったんだけど、本当に良かったよ〜」と教えてくれて、購入してみた。
それが「Scene〜君と僕のみている風景」。映像をみて、衝撃を受けた。
なんて楽しそうなライブ。こんなライブなら行ってみたい。そこから、嵐のライブDVDを買い漁った。
私が嵐を好きになったきっかけ。
朝から過去ライブの映像を流して、涙。夜のための仕込み。
朝から５×２０の映像を流す。オープニングから涙が出た。
シクシクしながら、夜、ライブを集中して見るために、ご飯の仕込みを行った。
献立はチキンカレー。
もともと30分以上煮込むレシピで、煮込んだり時間が経てば、味も深くなると思いこのメニューにした。
チキンカレーの具材・簡単レシピ（🔽を押すと見られます）
- 鶏もも肉 ・・・2枚
- 玉ねぎ ・・・3こ
- しめじ ・・・1房
- にんにくチューブ ・・・小さじ1
- バター ・・・10g
鶏もも肉を一口サイズに切って塩（分量外）をふる。
フライパンでパリッと焼き、焼けたら一度、フライパンから出す。
そのフライパンに、バターとにんにくチューブを入れて、玉ねぎをしんなりするまで炒める。
フライパンに鶏肉を戻す。しめじを投入する。
- 水 ・・・200ml
- トマト缶 ・・・1缶（400g）※我が家はトマトパック300gで作ることもあります。
- ケチャップ ・・・大さじ2
- 粉チーズ ・・・大さじ1
- 砂糖 ・・・小さじ1
- ブイヨン ・・・1こ
⬆️調味料をフライパンに入れて、30分煮込む。（トマトの酸味が飛んでまろやかに）
- 牛乳 ・・・150ml
- カレールー ・・・25g
- バター ・・・10g
煮込んだフライパンに⬆️を投入して、さらに10分煮込んで完成。
参考サイト：ルーと牛乳で簡単本格バターチキンカレー♡
食べてみた感想
- 味：○ ➡️ 美味しい。（お肉もほろほろ、クリーミーなカレー）
- 食感による痛み（硬さなど）：○ ➡️ しっかり煮込むので、硬い食材はなく痛みなし。
- 口内粘膜の痛み：○ ➡️ 私の場合は、口内炎中でもカレーは平気。（人によって痛い人もいるかも）
作ったカレーは６〜８皿分くらいのため、翌日にチーズを乗せて、トースターでチン。カレードリアにします。
翌日まで使えるため、予定が詰まっている日の前日に作ることもあります！
嵐オーラス、そして、ありがとう。（ポエム的な感じなのでスルーしてくださいね💦）
夫には前もって、この日はほぼ家事をしないこと、協力をお願いしたいことを伝えていました。
子どもたちには前日、「ママのとっても大事な人たちが最後のライブを配信してくれるから見せてほしい」と伝えました。
途中、ハプニングはありながらも、最後まで見届けることができ、家族には感謝です。
嵐の登場シーンから、すぐに松潤の異変に気づく。顔が浮腫んでるし、声が出ていない？ニノは、いつもより安定していない・・・。
ハラハラした気持ちを持ちつつも、今、リアルタイムで嵐がライブをやっていて、それを配信してくれていること、それを全力で楽しみ、そして、別れを惜しみ。
気球のシーンは、なぜかすごくハラハラしました💦（私だけ？）
そして、Monsterからのtruth、迷宮ラブソング、ワイルドアットハート、StepandGoの流れが好きすぎて。
嵐が大好きすぎるし、こうやって戻ってきてライブをしてくれて、それを配信してくれて、ありがとうという気持ち。
落ち込んだ時、楽しい時、いつも嵐の曲に励まされていた。
番組でもたくさん笑いと癒しをもらった。ドラマも楽しませてくれた。
嵐に支えてもらえていたこと、本当に感謝だなぁ。と。
もちろん寂しさが強かったけど、活動終了という形で区切りをつけてくれた嵐って本当に素敵だなと思いました。
🦷矯正６週目ごはんまとめ｜
歯科矯正を始めて６週間目。
調整後のマイナートラブルがありながらも、生活してきた一週間をまとめます。
- 膿くさくなって、食事に対しても少しモチベーションは下がりましたが、さっぱりしたそばなどで乗り切った！
- 膿くさいのは、きちんと磨けていない可能性あり、歯科医院へ要相談。
- ベロの裏側の口内炎は、常に痛いけど、食事には左右されなかった。
- 食材を細かく刻んだり、柔らかいものをチョイスすることで、日々の献立を回す。
この６週間の経験で、これは食べられそう、これは食べられなさそうという想像ができてきています。
それでも予想外はあるもの😂
これから矯正を始める方や、お子さんが矯正をされている方の参考になる情報を発信できるよう、記録を続けてまいります。
今回の6週間目だけでなく、矯正中の『歯科矯正中に食べられないリスト』もまとめています。
食事選びで迷っている方は、あわせて参考にしてみてくださいね！
日々のズボラ矯正ごはんや、矯正の経過は、Instagramでも発信しています。同じように矯正を頑張るママさん、ぜひフォローして一緒に励まし合いましょう！
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